MENU TERBAEEKKK UNTUK ANDA!!!

APA YANG BOLEH ANDA MAKAN??


(Digalakkan untuk makan. Boleh masak mengikut apa cara kesukaan anda)

waaaa macam2 kita boleh makan dengan diet SD II  kan??

 waaaa tomyam pun boleh makan!!!

• AYAM
• LEMBU
• KAMBING
• ITIK
• IKAN
• UDANG
• KETAM
• SOTONG
• TELUR
• BUAH AVOCADO & ZAITUN SAYUR-SAYURAN HIJAU BUKAN UBI
• PRODUK SOYA YANG RENDAH KARBOHIDRAT
• KEJU YANG RENDAH KARBOHIDRAT
• AIR TEH HIJAU YG TAK BERKAFEIN SERTA TIADA GULA
• AIR KOSONG /AIS
• LAIN-LAIN MAKANAN BERPROTIEN SAHAJA

APA YANG ANDA TIDAK BOLEH MAKAN?


(Dilarang makan untuk kesan yang optimum. Pengambilan yang sedikit juga akan melambatkan penurunan berat badan)

• NASI
• MEE
• PASTA
• ROTI
• BISKUT
• GANDUM/OAT/NESTUM
• SAYURAN BERUBI
• ALKOHOL
• KAFEIN (KOPI/TEH)
• MINUMAN RINGAN
• MINUMAN DIET (SODIUM)
• BUAH-BUAHAN
• SUSU
• GULA-GULA (MANISAN)
• GULA
• LAIN-LAIN MAKANAN BERKARBOHIDRAT SERTA BERGULA

Anda masih boleh mengambil makanan-makanan yang dilarang ini secara sederhana sekiranya anda tidak perlu menurunkan berat badan dengan cepat. Untuk kesan yang optimum, tinggalkan lah segala larangan tersebut sementara berdiet.

-PERHATIAN!!!!

1. Anda tidak boleh mengambil lebih 35gram net karbohidrat dalam sehari untuk badan masih membakar lemak.

2. Kalau makan diluar, ambil saja lauk pauk dan sayur, grill chicken, ikan bakar, lamb/chicken chop dan berhati-hati akan karbohidrat tersembunyi.

3. Kebanyakan chilli/tomato sauce ada kandungan gula yang tinggi, baca dulu label makanan dibelakang botol tersebut dan lihat kandungan karbohidrat setiap saiz hidangan.

4. Kuat atau gravy untuk steak/lamb/chicken chop dan yong tau fu tinggi kandungan karbohidrat.

5. Buah-buahan juga mengandungi kandungan gula yang tinggi. Elakkan dahulu sementara berdiet.

6. Jangan minum minuman berkafien iaitu teh/kopi kerana kafein boleh memberhentikan proses pembakaran lemak

p/s: haaa senang kan ikut diet SD II nie...macam2 kita boleh makan!!!