Tahukah Anda Tentang Buah-Buahan?

Ramai antara kita bila berdiet mesti nak gantikan makanan dengan buah-

buahan. Tahukah anda bahawa ada sesetengah buah-buahan itu tinggi kandungan karbohidrat dan kalorinya. Sebab tue la sepanjang menjalankan program diet bersama SD II, kita tak boleh makan buah yang tinggi karbo.

 Di sini saya listkan senarai buah-buahan serta kandungan karbohidrat dan kalori yang terdapat di dalam buah-buahan.Pada pandangan saya buah adalah tidak sesuai untuk di ambil ketika berdiet.

• Rojak buah (250g)– kalori 414, carb 51g
• Buah citrus (120g)-kalori 51.63, carb 11.61g
• Kacang botol (200g)-kalori787.3, carb 76g
• Kcang soya (170g) –kalori 279.88,carb 17g
• Almond mentah (1 cup,50g) – kalori 308.3,carb 10.6g
• Red chili pepper (1/4 cup,50g)-kalori 19.86,carb 3.7g
• Prune (1bj,8.4g)-kalori 20,carb 5.4g
• Lemon (1bj,50g)-kalori 32,carb 12g
• Limau nipis (1bj) –kalori 16,carb 7g
• Kismis (40g)-kalori 100,carb 26g
• Black current –1/4cup,50g)-kalori 26.2,carb 7g
• Red current(1/2,100g)-kalori 45.12,carb 9.7g
• Buah nona (1bj) –kalori 134,carb 0g
• Blueberry (1cup)-kalori 72,carb 21g
• Rasberry (10bj) –kalori 6.1,carb 2.3g
• Kedondong (1bj)-kalori 68, carb 22g
• Gajus (1/4cup,50g)-kalori 203.8,carb 11.2g
• Buah pala(1sudu)-kalori 32.14,carb 3.5g
• Ciku (1bj)-kalori 145.1,carb 34g
• Honeydew(1/2cup)-kalori 36.5,carb 9.2g
• Strawbery (8bj)-kalori 36,carb 11g
• Langsat (10bj)-kalori 28,carb 7g
• Dragon fruit(1bj)-kalori 53.5,carb 9g
• Buah delima (1bj) –kalori 112.24,carb 26.44g
• Tembikai (1cup)-kalori 44,carb 11g
• Nangka (4bj)-kalori 92.7,carb 0g
• Blackbery (1cup)-kalori 37.3,carb 13.8g
• Nenas (1bj)-kalori 229,carb 60g
• Tomato (1bj)-kalori 19.2,carb 5g
• Betik (1bj)-kalori 135.7,carb 37.3g
• Jambu(1bj)-kalori 30.5,carb 10.7g
• Belimbing (1bj)-kalori 32,carb 10g
• Grape (30bj)-kalori 108.6,carb 27g
• Longan (20bj)-kalori 64.94,carb 15.8g
• Durian (1pc)- kalori 59.8,carb 13g
• Rambutan(1bj)-kalori 8,carb 1.9g
• Laici (8bj)-kalori 65.28,carb 16.53g
• Manggis (1bj)-kalori 49.8, carb 15.6g
• Mangga (1bj)-kalori 112.76,carb 28.1g
• Kurma (4bj)-kalori 112,carb 31g
• Oren (1bj)-kalori 41.25,carb 11.54g
• Kiwi(1bj)-kalori 46.5,carb 12g
• Plum (1bj)-kalori 30.2,carb 7.5g
• Aprikot (1bj)-kalori 15.98,carb 3.98g
• Ceri(1bj)-kalori 2.4,carb 0.7g
• Pear(1bj)-kalori 97,carb 25g
• Peach(1bj)-kalori 64.46,carb 16.22g
• Pisang(1bj)kalori 112,carb 30g
• Sukun (1cup)-kalori 211.7g,carb 0.1g
• Apple (1bj)-kalori 120,carb 34g
• Avocado(1/5bj)-kalori 52.5,carb 3g

Sila pastikan jenis diet anda..:)